文 | 人文社

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«——【·引言·】——»

钟南山这个名字，在中国几乎可以说是家喻户晓了，他中国工程院院士，曾奋斗在疫情一线。

但是很多人却不知道，他是1936年出生的，今年已经是89岁的高龄，但他每次出现在媒体镜头前，都是健步如飞，完全不像老人，实在让人敬佩。

一次采访中，钟南山曾向记者透露，自己患有高血压，只不过20年来，一直保持的非常稳定，外人根本看不出来。

那么，钟南山到底是怎么做到的？是否普通人也可以借鉴？

钟南山谈自己的高血压

据可靠的新闻报道，最早关于钟南山的高血压讨论是在2021，当时他在厦门出差，遇到了厦门晚报的记者，便抽出几分钟做了一个机器简短的采访。

然而，这次采访聊到了一个令人惊讶的话题，钟南山自曝自己是高血压，不是因为饮食造成的，而是家族遗传，治不了。

但从他平时的表现来看，跟正常人没区别，身体硬朗的很，平时吃饭也都照常，没有特别需要忌口的。

还有一次，是网友在机场偶遇钟南山院士，当时他正在大厅拍摄航班的公告提示信息，从背影我们可以看到，他竟没有像其他同龄老人那样，有任何一丝佝偻的体态。

反倒是魁梧挺拔，站姿堪比训练过的士兵，而且背部的肌肉线条清晰可见，所以当这张照片被传到网上的时候，就有人猜测，钟南山院士私下里可能是一位健身达人。

对于自己的高血压，钟南山毫无保留的向记者讲述了自己的“秘籍”。

他告诫那些血压控制不太好的群体，尤其是年轻人，要想持续稳定自己的血压，一定要记住以下四点。

首先第是坚持吃药。

据钟南山院士自己讲，大概是20多年前，他经常感觉到头痛难受，时不时就会这样，凭借他多年的从医经验，自己可能是高血压。

于是就到医院做了详细的检查，最终的化验结果显示，确实是高血压，当天就在病房开了药，拿回家吃。

从那以后钟南山就坚持吃药，不知不觉就是20多年，现在看来，钟南山院士的这一坚持，确实是一个明智之举。

回忆这些年，他的血压从没出现过大的异常，控制的比普通人还要稳定。

其实市面上的降压药有很多种，每一种针对的群体症状都不一样，最好是按照医生的指示，对症下药。

唯一需要注意的，就是按时定量吃，千万不要觉得少吃一次不会有什么大问题，时间长了对脏器不好。

至于那些年轻人，最好的办法是避免肥胖，体重减下去的同时，基本会恢复正常，但特殊情况下，还是要遵医嘱。

钟南山指出的第二条经验，就是早期干预。

相信这一条也不难理解，控制高血压最关键一点就是早发现早治疗，利用药物合理控制。

我们知道，高血压是由小动脉的非常小的动脉收缩引起的，可千万别小瞧了这些细微的收缩，它会导致血液流向更狭窄的地方，整个循环系统的压力由此上升。

这种压力一旦达到一定值，身体就会明显感知，比如在早晨或剧烈活动后，有些高血压患者会感到头痛，感觉头顶部位由一种压迫感。

还有的人是血液流动不畅，经常头晕，钟南山院士早期就是这种情况，尤其是在快速站起来的时候，眼睛冒金星。

不过，也有一些情况比较特殊，资料显示，有的高血压患者，视力会出现陡然下降的情况，这是因为血压改变了晶状体的形状导致的，还时不时的感觉有黑影在飘动。

如果你经常感觉到容易疲劳，或者是动不动就心跳加快，心率比正常水平高的，一定要注意了，因为这些基本符合高血压的特征。

胸闷、爱出鼻血的也是如此，大家千万不要大意，因为高血压如果得不到及时控制，对身体的其他器官伤害极大。

一个普遍的常识是，它会导致心脏功能的负担，毕竟血压增大之后，心脏就要用更更大的力气将血液泵至全身，时间长了容易造成心肌劳累。

长时间的高血压还会损伤血管壁，导致血栓逐渐形成，带来其他的健康疾病风险，这是非常危险的。

所以当你发现身体出现异常，一定要尽早就医，这样才能把疾病扼杀在摇篮。

而钟南山院士分享的第三个诀窍，也是当代很多人做不到长期坚持的，就是长期运动。

前面我们提到过，钟南山在机场被人拍下照片，之后网上都在讨论钟南山院士健身的话题。

其实大家并没有猜错，钟南山院士确实是一个爱好健身的人，别看他今年89岁，跑步、举哑铃、引体向上全都不在话下。

试问这样自律的生活，疾病能那么轻松找上门吗，这就是钟南山抵抗衰老，葆青春姿态的核心秘密。

钟南山曾在一档节目中表示，他在大学时期，体育成绩总是名列前茅，有的项目甚至堪比那些专业运动员。

他还自豪的说道，百米赛跑曾拿过11秒20的好成绩，举重100公斤很轻松，卧推也能上70公斤。

不光是这些，他还热爱篮球、自由泳等运动，反正只要平时有时间，他就闲不下来。

直到后来参加工作，钟南山也没把运动健身落下来，这可真是用行动诠释“生命在于运动”这句话。

最有一个诀窍就是好好吃饭，健康饮食。

关于这一条，钟南山有着自己的理解，他认为一天下来不管在忙，也得把饭吃好，而不仅仅是吃饱。

比如早饭可以吃得简单一些，一杯牛奶加上面包鸡蛋，基本能维持到中午。

中午可以吃的好一些，热量高的食物少吃，但切记不能吃的太饱。

怎么样，钟南山的控制血压小技巧，你学会了吗？欢迎在评论区讨论。

参考资料：人民日报——高血压20多年没有并发症，钟南山院士的降压经验了解一下

武汉市第一医院——高血压20年无恙，钟南山院士怎么做到的？

澎湃新闻——跑步、游泳、引体向上……83岁的钟南山从未停止健身